Já comentamos aqui em nosso blog sobre os efeitos energéticos do café, comparando-o com alguns tipos de bebidas energéticas que podemos encontrar no mercado. Hoje vamos um pouco além, vamos falar do café como um suplemento para a atividade física. Afinal, café ajuda na prática esportiva? Continue a leitura e descubra!
Bebidas esportivas e suplementos são bastante populares entre atletas e praticantes de atividade física. Recentemente o café também começou a ganhar destaque nesse meio, principalmente pela crescente preocupação em ingerir produtos cada vez mais naturais, evitar açúcar e aditivos artificiais (aromatizantes, corantes, conservantes). Além do próprio café filtrado, espresso ou cold brew (vamos falar dele logo logo, aguarde!) o café também vem sendo usado como ingrediente em bebidas suplementares pré-treino, misturado com cacau, especiarias, leite de coco e outros ingredientes.
Todos os benefícios que o café traz à nossa saúde podem potencializar nossa performance na prática esportiva. Como já comentamos aqui, a cafeína presente no café melhora a performance cognitiva e psicomotora. Isso acontece pois aumenta o estado de alerta, a energia, a capacidade de concentração, o desempenho em tarefas simples, a atenção auditiva e o tempo de retenção visual, diminuindo a sonolência e o cansaço.
Além da cafeína, os antioxidantes do café sendo os ácidos clorogênicos os principais deles, apresentam efeitos positivos na prevenção de doenças degenerativas, cardiovasculares e neurológicas.
E claro, sendo uma bebida termogênica acelera nosso metabolismo e aumenta o gasto calórico. Contribuindo assim, para a perda de peso.
Mas, como sempre alertamos, o consumo deve ser de acordo com o seu bem-estar ao consumir a bebida, sem causar taquicardia ou outros efeitos negativos. O consumo moderado e a orientação médica são fundamentais para o melhor resultado à sua saúde.
Assim, se você se sente bem, tomar um belo Café Carneiro coado antes dos treinos pode ajudar na sua performance, contribuindo para o alcance dos resultados desejados. O efeito da cafeína pode ser rápido ou levar até 50 min para ser percebido e seu efeito máximo pode acontecer em até 2 horas após a ingestão. O cafezinho permanece em seu organismo por até 4 horas. Mas claro, isso pode variar de acordo com o metabolismo de cada um.
Cuide-se!!!
Referência: https://perfectdailygrind.com/2020/11/can-you-use-coffee-as-a-fitness-supplement/